孕妇如何减肥控制体重？

孕妇如何减肥控制体重？

现在已经产后人士的我， 孕期总增长12kg，那时候趁着小攻还没粗来，写了这篇欠了好久的良心文章。

发现好多菇凉来问我的时候都是已经长了很多，想要减肥的问题，所以干脆，我录了个视频，同时下方是视频中提到的相关计算公式。

有这个困扰的菇凉们再看一下我们的整个孕期应该涨多少体重——

计算方法：

比如我孕前 166 54Kg，用54 /（166*166）= 19.5 = 我的体重指数=BMI。

然后找到这个表里的范围：

我属于标准型中间位置，也就是孕期增加目标建议是10kg-14kg，我会再精准一点目标取中间数，最终 12kg = 我的孕期体重增长。

孕期各部分增重情况：

我上39周增12kg = =可以说正好在目标计划之内，整个孕期感觉和孕前吃的习惯差不多，但肯定要多一点，大概每天多100-200卡，会参加聚会，会吃甜点，保持运动，总结起来就是和孕前其实差不多。

1，建议题主把孕前身高体重，目前孕周，目前增重写明会对你的问题有更深入的解答。

2，还是拿我为例子来讲= = 我是中期长得比较多，但也在正常值。所以体住可以补充问题看看。这样也能刷出真正能回答具体问题而不是营销号的答主看到会继续回复你。

3，后来我补录了一个视频，“孕期哪个阶段长得最快？”因为这个问题确实太常见了。

PS：

有运动经验的，可以选择自己熟悉的运动方法进行运动，这样可以避免运动损伤的发生，而且做自己喜欢的运动心情会好这点最重要！运动时的愉悦可促进麻麻分泌脑酚酞，对宝宝智力发育都有好处！这是运动给我们的馈赠。

祝好孕！~

更多孕期产后的视频可以来到我的主页-视频。ps：其实我有很多适合耐心看下来的孕产领域文章。非~常~实~用