在大学宿舍里怎样做出简单又幸福感爆棚又罪恶感不大的美食？

在大学宿舍里怎样做出简单又幸福感爆棚又罪恶感不大的美食？

看了你的宿舍条件，我只能用惨不忍睹四个字来形容。。。

好像你的烹调工具只有杯子、碗以及开水了。对了塑料砧板和刀具还是要买的，这些可以买个收纳箱，放在一起。

哦对了，如果是冬天的话室外就是天然的冷藏室，买个铁盒子，放室外就可以当冰箱了。。。

★先明确好的宵夜的标准★

宵夜最好包含适量的碳水化合物和好消化的蛋白质，以及维生素矿物质。

大脑的运转需要碳水化合物供能（大脑需要葡萄糖氧化供能），所以不能完全摒弃碳水化合物。

熬夜会加速蛋白质的流逝。（如果熬通宵，我第二天一定会喝蛋白质粉，没条件的时候就俩煮鸡蛋）

熬夜会加速维生素矿物质的流逝，特别是维生素A（对眼睛好），维生素B族元素（支持各种代谢、能量代谢、脂肪代谢等等）

所以理想的宵夜食品是：

馄炖、杂粮粥、麦片粥等等粥汤类主食，搭配如蒸鸡蛋，牛奶，奶酪，再来一些坚果和水果。

下面菜单以列举可以在宿舍中准备的好吃的为标准，部分冷的、热量高的并不适合晚上吃。但是周日不妨自己做做。

【奶茶】

参见我在

中答案。

【蜂蜜牛奶】 ★（标星推荐）

【桂圆莲子藕粉】

【麦片粥】 ★ ★★（标星推荐）

这玩意真的营养超级好，蛋白质维生素矿物质一个都不少。具体见

【什锦酸奶】★（标星推荐）

【杨枝甘露】 比较麻烦，晚上就别做了

（1）西米先小锅煮熟，一边煮一边搅拌，外面透明中间一点点白之后赶紧捞出来，凉水里回生。（没有加热条件就不要这个了）

（2）芒果取肉，完整的芒果粒装一个碗，边边角角一个碗。芒果取肉见下图（图片来自网络）。

（3）没卖相的芒果弄碎和淡奶等糖等液体材料混合。（我在家和椰浆、淡奶等液体材料一起进搅拌，在宿舍用筷子叉子都行）

（4）取一只碗，西米，3中混合物倒进去搅匀。再摆上芒果、西柚肉、我喜欢的薄荷做装饰，再来我喜欢的柠檬汁。

【金桔柠檬】

必选材料：

可选材料：薄荷（宿舍可以自己养一盆。。随吃随取用）

桃子蜜

蜂蜜柚子茶

樱桃果酒

绿豆汤

沙拉

凉菜

冬天能做的：（有了天然大冰箱，施展的空间就大很多啦~~哈哈哈哈~有很多高级货哦~）

各种布丁

各种慕斯蛋糕

牛奶小方

提拉米苏

中国的本科生的寝室一般是不让有灶的，我也不鼓励大家在寝室里偷偷做饭啦~

但是买一个料理机（也就一百块，四个人人均25就搞定啦）打打豆浆、做做沙冰好像幸福感能倍增的样子呢~~

如果能买一只小烤箱（大烤箱也就300块呀）好像什么甜点都不在话下了呢~

姑娘，作为一只吃货前辈我只能帮你到这里了。

关于宵夜可以看这里：范志红老师的