Simone深睡眠和浅睡眠
的有关信息介绍如下：
深睡眠和浅睡眠是人体睡眠周期的两个不同阶段，属于非快速眼动睡眠（NREM）的组成部分 。睡眠周期由NREM睡眠和快速眼动睡眠（REM）周期性交替构成，一夜通常经历4～6个周期，每个周期约90分钟 。NREM睡眠分为N1、N2、N3三个阶段，其中N1和N2属于浅睡眠，N3属于深睡眠 。
在深睡眠阶段，脑电波呈现频率慢、振幅高的δ波，身体完全放松，心率、呼吸频率和血压降至最低，生长激素分泌增多，对组织修复、免疫调节和能量储存至关重要 。浅睡眠阶段的脑电波频率较快，身体恢复功能较弱，但对记忆巩固有一定作用 。深睡眠占整晚睡眠的13%～23%，第一个睡眠周期的深睡眠时间最长 。保持规律作息有助于增加深睡眠时间 。
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