请问睡眠软件的工作原理是什么？

请问睡眠软件的工作原理是什么？

首先我们得了解睡眠的生理过程。根据脑电图（electroencephalogram，EEG）的变化，正常生理睡眠可分为非快动眼睡眠（nonrapid-eye movement sleep，NREMS）和快动眼睡眠（rapid-eye movement sleep，REMS），前者又可分为1、2、3、4期，可以简单理解为入睡、浅度、中度和深度睡眠，大部分生理学书籍将3、4期称为慢波睡眠（slow wave sleep，SWS）[我们常用的镇静催眠药物中的苯二氮卓类药物，也就是大名鼎鼎、影视剧妇女自杀必备良药的安定类，延长的就是NREMS的2期]。其中，第一次循环的1期属于慢波睡眠，此后的1期多属于REMS。睡眠时，首先出现NREMS，持续约80-120min，然后转入REMS，持续约20-30min，再转入NREMS。慢波睡眠的质量很高，能有效消除疲劳。

简单列出其顺序：醒觉状态、第一睡眠期、第二睡眠期、第三睡眠期、第四睡眠期、第三睡眠期、第二睡眠期、快速眼球跳动期、第二睡眠期、第三睡眠期、第四睡眠期、第三睡眠期、第二睡眠期、快速眼球跳动期。如此循环往复，每夜出现4-5次，但3、4期时间会越来越短，最后甚至只能达到浅睡眠期（即1期和2期）。所以因为SWS越来越短，所以入睡后2个循环的SWS期显得如此珍贵，才有了睡4小时足矣的说法（因为后面睡眠的循环3、4期短，对于消除疲劳效果并不明显）。

两种睡眠时相的分类，意义在于NREMS有利于生长和体力的回复（生长激素分泌增加），而REMS则有利于脑发育期神经系统的成熟（蛋白质合成加快，插一句：论婴儿睡眠如猪的原因...）

毫无疑问我是跑题的，所以我打算步入正题了。像智能手环等产品，其监测睡眠的原理应该是利用了内部的重力传感器，1、2期浅度睡眠时人会有不自觉的翻身、盖被等动作，这些微小的动作引起的重力变化（大小，方向）这些都被认系统接受默认为浅睡眠。我相信智能手机的App原理也是一样的，利用的都是重力感受器，就像App记录步数原理是差不多的。当然，医学上测试睡眠质量我觉得可以利用诊断阻塞性呼吸睡眠暂停综合征（OSAHS）的仪器，合并心率、血氧、呼气流速、眼电图等综合判断。

至于第二个问题我猜应该是深度睡眠长一点好，但我相信事物分两面，4期是夜惊和夜游症的主要发生时相，过分延长SWS也会延长REMS，导致多梦。