高中生如何才能提高学习效率？

高中生如何才能提高学习效率？

先写结论：心力就像体力一样，过度使用就会疲劳，你需要恢复心力，才能继续高效率工作，而不是一味地增加学习时间。

学习效果=学习效率*学习时间*something else

Ok，下面开始详细阐述上面的结论，我高中的时候，也经常和题主一样，就是感觉自己的时间不够用，然后觉得“梅花香自苦寒来”，学习就是要刻苦刻苦，为了学得比别人好，在没有比别人聪明的前提下，想要学得比别人好，就只能通过时间的叠加来补救。

于是现在还记忆犹新，高三上午五节课，自己连每个课间都不上厕所，下课的课间依然坐在座位上学习，高三刚开始的时候是夏天，坐一上午，裤子都会粘在凳子上；高三只有周末半天的休息，可即使是那半天，我也自己去教室戴着耳机学习。当时特别鼓励我的一句话是从《求学》这个杂志上看到的（不知道这个杂志还存在不）——时间是一张网，你把它仍在哪里，就会收获什么。

这样的苦学，结果自然一般，我记得我当时最懊恼的一件事情就是，自己怎么就这么没用，刚开始学习效率还好，可是过了四十分钟半小时的，自己就不知道为什么，就是感觉心里面很乱，看着题目有时候都会出神，当时也不懂为什么，就是感觉自己很没用，很懊恼。

现在其实明白了，学习不是单纯地累积时间，学习效果=学习效率*学习时间，常规的意识里面，往往都过分地强调了学习时间，但是却忽略了学习效率。

殊不知，单纯一味地提高学习时间，会导致学习效率的急速下降，保持二者的平衡才是最重要的，没有效率地学习还不如立即停止，因为那样的时间，你自己都不知道你在做什么。

真正的努力，不是单纯地堆积时间，那是胡作非为的努力，真正的努力，是掌握规律的努力。

打一个比方，不知道题主玩不玩英雄联盟或者王者荣耀，在这两个游戏中英雄除了血条以外，还有蓝条。

蓝条是什么呢？蓝条是英雄发动技能的“心力”，在日本漫画中，就是《火影忍者》里面的查克拉，有了心力、蓝条、查克拉，你才能够发动技能，发动忍术。但是随着你不断地消耗心力，它也是有极限的，它也是会被消耗完的，当你的蓝条用完时，你需要做的不是继续忙忙碌碌，继续地消耗已经耗尽的心力，那个时候，你需要的是放松自己，恢复心力，然后再继续工作学习。

当你做体力劳动时，例如搬砖，当你耗尽了自己体力，一次搬5块砖，搬了100趟500块砖，累得腰酸背疼的时候，你绝对不会再消耗自己的身体，你知道自己该休息了，恢复体力明天再搬。

心力也像体力一样，过度使用就会疲劳，需要休息才能够恢复。下面给你推荐几种高效率的恢复心力的方法：

1.运动——迅速恢复精力的方法

快速的话，包括迅速伏地做俯卧撑，上下来回跑楼梯，长久一点的话，可以去操场上面跑圈，我高中的时候，最喜欢的事情就是戴着耳机，音乐开到最大声，听《Stronger》，“What doesn't kill you make you stronger!”，然后汗水顺着脖子淌下，心脏砰砰砰在胸腔里面跳动，再回来做题都感觉像是打了鸡血一样，但是别跑太多了奥，跑10分钟左右就可以了。

2.冥想——专心呼吸，是一种最简单有效的恢复心力的方法

冥想没有那么复杂和高深，挺直腰板坐在椅子上，闭上眼睛，专心呼吸就好了，感觉气息在鼻子间的流动，只是专心呼吸。思维开小差也是很正常的，再重新专注呼吸，感受空气在人中上面流动就可以了，关键点：挺直后背，放松小腹。

3.小憩——迅速入睡10分钟

这一点现在我也在用，真的特别有效，高三时候第二个晚自习是8点40开始，10点结束。我经常在9点左右头脑就会陷入到一种缺氧状态，整个头都昏昏沉沉的，“被动睡眠”（坐在座位上自己睡着了）都有很多次，索性后来就直接趴桌子睡10分钟，不多不少，起来真的会精神抖擞。自己现在在学摄影，每天下班回家7点多开始听课，经常也是听着听着就昏昏沉了，这时候，需要做的真的不是再勉强自己学下去了，安心睡10分钟，醒来又是一条好汉！Ps，别睡多了奥，不然晚上就不用睡了，超过半小时，基本晚上就要失眠到凌晨2-3点了。。

方法还有很多很多，上面的三个肯定是最简单有效的，不过你也可以结合你自身的因素，整合出适合自己的，心力恢复方法。但是，记住一点，形成行之有效的习惯，是非常必要的，进入到一个良性循环。

当意志力疲劳时，应该遵循一套惯常行为。

最后呢，让我们回到最开始的那个公式，学习效果=学习效率*学习时间*something else。

什么是something else呢？我想说，世界上你想做好任何一件事情，都是很复杂的，几乎没有什么你只做好了一个方面，就能够成功的例子。很多文章为了说自己的方法有效果，都会告诉你，搞定了那个困难，就会成功，那样的文章看着也十分痛快，这个快感的来源，并不是说它真的有效，而是因为，它让你觉得，用一个很简单的方法，就KO掉了一个复杂的问题。

想要学习成绩提高，或者你想要减肥，想要学会摄影等等，都是需要去掌握一个体系，一个大网，但是也不用焦虑，踏踏实实做好眼前的事情就好了，最快就是最慢。

扯的比较远了，希望你能够有所收获奥。

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