Simone减肥中早餐能吃芝士吗？
的有关信息介绍如下：
可以。早餐应当丰富，最好能涵盖纤维、蛋白质、脂肪、淀粉等。
其实觉得你控制的热量还是偏低的啊，这样容易暴饮暴食和节食后反弹的。
用薄荷的热量计算器，控制每天热量就行了。
运动多就多吃点，我运动比较少，一天控制在
卡。
早餐尽量喝豆浆或者脱脂牛奶吧。面包也分种类的。
我现在也是在调整饮食，大概这样吃的。
早餐 全麦面包片一片（推荐淘宝袋鼠妈妈的全麦面包 他家也有热量表 跟客服要 一片最低的50kcal左右）+苹果一个+黑咖啡一杯 共150kcal
上午加餐 水果随机一份（基本上是一个香蕉或者一个橘子）80kcal左右
午餐 米饭150g+一素一荤少油共500kcal内
下午加餐 脱脂无糖酸奶一杯（那种凝固酸奶热量低一点 180ml）80kcal左右
晚餐 蔬菜加番茄酱或者别的什么清淡的热量控制在200kcal以内。
如果蔬菜摄入不足可以喝一些青汁，也就是大麦若叶。价格稍高。
不要相信酵素这种东西。
速瘦容易速胖，还是慢慢来少吃多运动靠谱。
