长期坚持晚上跑步身体会有什么变化？

长期坚持晚上跑步身体会有什么变化？

对人体最好的锻炼方式是慢跑。

慢跑对身体的打造并不是一蹴而就的，它是一项需要坚持的运动。长期坚持晚上跑步，你的身体状况将会向好的方面发生一系列改变。

慢跑促进了新陈代谢，身体会摄取更多的营养物质，这些营养物质同时也促进了免疫系统，增强了你的免疫力。免疫力增强，提高了身体对抗病毒与细菌的能力。

长期慢跑锻炼了心脏，使心肌变得更加强有力，从而提高了每搏输出量。进而减慢了你的静息心率，减轻了心脏的工作压力，使心脏的寿命得到延长，也延长了你的生命。

呼吸肌得到锻炼，每次能够吸进和呼出更多的气体，减轻了肺部压力。而肺活量的增大 提高了你的运动耐量，同时也提高了肺部抵抗疾病的能力。

慢跑促进了肠胃蠕动，使摄入体内的食物能够更快地被消化和吸收，而食物残渣能够尽快地通过肠道排出体外。肠胃没有过多的负担，能始终保持在一个良好的工作环境之中。

长期慢跑使骨密度增加，从而强化了骨骼系统，可以有效防止骨质疏松给你带来的困扰。

慢跑刺激了上下骨关节分泌润滑液。关节腔始终充盈着大量的润滑液，可以有效防止上下骨关节之间的摩擦。而血液循环会为你的半月板送来源源不断的养分，使半月板始终保持着年轻，有活力的状态。

有研究表明，长期坚持慢跑的人，他们的骨关节炎发生率仅为3.5%，而长期久坐不动的人为10.2%，参加竞技跑步的人群为13.3%。

除此以外，长期坚持跑步（慢跑），还能改善内分泌，降低“三高”，改善睡眠状态，改善容颜，改善视力等等好处。

“流水不腐，户枢不蠹”，让我们一起跑起来吧！坚持下去，你一定会看到另外一个更好的自己。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！