如何做一个快乐的孕妇？

如何做一个快乐的孕妇？

这个我会。

只有记住一点就行了，现在你和你肚子里的娃子最重要。所有人都不配惹你生气。

然后，你就是个心情愉悦的小孕妇啦。

分享几个实在的，

1，降低期望，不要和自己磕，不要和工作磕，也不要和你周边的人磕。原来要求九十分的，现在降低到70分就行了，放更多的精力在养胎上面。我怀孕之后对自己和对别人的要求也更低了，也就没那么大失望或者生气了。

2，男人都是大猪蹄子，会主动照顾人的暖男毕竟是少数，所以还是要靠调教。指令要明确，要求要降低，多鼓励少指责。生活会和谐很多。人都是需要鼓励和参与感的，就像自己小时候成绩越好的那门课的老师表扬你更多，然后你就越愿意学习这门课一样。

3，选择自己舒适的事情，看书，追剧，纪录片，或者看看孕期和婴儿护理的知识，也是不错的。我最近喜欢看书，偶尔大声读一读，当胎教了，自己也舒服。

4，面对孕期的问题和需求要积极处理，孕吐，犯困，口水多，尾骨疼，失眠，尿频，便秘，妊娠纹，或者某些孕检指标不好。看医生，小红书等会大概知道是怎么回事，或者偶尔知网查查论文也可以。孕期争议最大的是吃的少，能不能吃的问题，建议听医生和孕妇自己的喜好。别让自己憋屈就行。

重点，时刻提醒自己所有人都不配惹你生气。你怀孕了还惹你的人，也不值得你生气。安排好自己的生活，适当转移重心，抓大放小，日子就会越来越和谐，开心 。

好多赞，更新一个，20211211

快孕35周，一路走来，总体算是很开心的。分享一下。

首先，孕期焦虑和偶尔情绪不稳定很正常，有很多是激素的原因，也有是因为生理上的不适导致的，也有因为对未来的未知和不确定导致的。首先，要从心理上接受这个事情，这一切都是正常的，你可以偶尔不开心，偶尔因为生理原因工作上交付不如从前，也可能因为对未来的焦虑而内耗。这些都是正常的，不用特别关注，顺其自然就好。可以把关注点集中在一些好的体验上，比如第一次看到宝宝B超图片的惊喜和幸福感，每一次被宝宝胎动打招呼时候的小雀跃，看完一本书之后的满足感，或者出去走走，拍拍孕照，和朋友聊聊天，偶尔吃顿好吃的，都可以增加自己的幸福感。同时也可以去主动记录这些开心的点滴，偶尔看看，也是极好的。说说我在孕期的小确幸。

1，看书

疫情+怀孕，让可活动范围缩小了。孕期适当忌口基本都在家吃，也不适合太多的运动，后面又要居家养胎，于是有了大把的空余时间。刚好可以看看书。给大家推荐一些：和怀孕相关：《怀孕圣经》，《西尔斯母乳喂养》，这两本书基本能帮助自己了解孕妈的怀孕全过程和将会经历的一些事情，可以减少很多孕期的焦虑，还有后续母乳喂养的技巧和难题。想看和育儿&教育相关的话，可以先看看《美国育儿百科》，《孩子，挑战》，《正面管教》等等，提前了解一下怎么育儿过程中的问题，以及怎么和娃子斗智斗勇。

和心理学相关：刚心理学入门，之前想报一个心理学在职研究生的，后来因为各种原因就放弃了，就开始找找自学的相关书籍。入门的书有《蛤蟆先生去看心理医生》，《被讨厌的勇气》，想要系统的学习的话，可以看《社会心理学》，《心理学与生活》，《社会性动物》，《心流》，《发展心理学》（这本我自己还没开始看）。

不想看书的时候，可以去喜马拉雅听书，边看边听，建议要有输出，写写读书笔记。每看一本书，这本书激起了你内心什么样的涟漪，可以记录下来，偶尔回来再看看，会发现那就是自己成长的点。

2，好的纪录片可以看，今年看了好几个纪录片，也都是很好的。《河西走廊》，《玄奘之路》。后来也看了一些关于宝宝的记录片，比如《北鼻的异想世界》，《婴儿的秘密生活》，《母性科学》，《宝宝的奇妙旅程》，《生命 成长》，一样的道理，看好的纪录片，也可以有一些输出，或者看了好几个之后一起输出也行。

很多东西，只有学而知之，知道孩子在未来是个挑战，还困而不学，就说不过去了。而且，多看看书，也会有一种内啡肽的愉悦，偶尔读一读书，也可以让肚子里的娃子混个耳熟。孕期总体来说算是轻松充实而快乐的，读和宝宝相关的书，减少了因为对怀孕生娃这个事情未知而导致的焦虑，就算孕晚期有先兆性早产住院，也都比较淡定。好好享受孕期和娃子合体的生活吧，这可能是未来一年里面最轻松的日子了，好好养着，保持情绪稳定，等娃子出来了，就得根据娃子的作息时间来了。

PS：怎么选择合适的书和视频：我主要看豆瓣评分，也看小红书推荐。根据自己的需求，豆瓣评分和评价，基本就能挑出来很好的书和合适的译本&版本。