鲨鱼线

鲨鱼线

鲨鱼线是人体两肋部位前锯肌群形成的体表特征，因形似鲨鱼腮裂而得名，亦称子弹肌，属于人体健美标志之一 。该肌群位于胸廓外侧皮下，具有牵引肩胛骨前移的功能，需低体脂率（男性通常低于15%）并通过针对性训练方能显形 。2020年7月，艺人王嘉尔因展示鲨鱼线登上泰国及菲律宾推特。

其训练注重前锯肌的孤立刺激，常见动作包括单臂侧举、单臂绳索下拉及躯干旋转等 。单臂侧举通过哑铃推举过程中的倾斜与垂直上举强化收缩；绳索下拉需保持手臂伸直完成高强度挤压；转腰训练借助器械旋转拉伸肌群 。滑轮侧下拉、反向卷腹转体等复合动作可协同激活周边肌群，传统训练如杠铃仰卧上拉也能深度刺激前锯肌 。前锯肌作为深层稳定肌，在上肢康复训练中也有应用 。

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