孕期可以练瑜伽吗，有好处吗，该注意什么？W

孕期可以练瑜伽吗，有好处吗，该注意什么？W

孕妇可以练习瑜伽，但是属于需要特别关注的人群，建议选择一对一私教的授课方式。

女性从怀孕到分娩，身体和心理都会经受一系列变化。这个时候，如果进行有效的平衡，则可以避免由于情绪变化引发激素紊乱，对胎儿可以产生良性的刺激。因此女性在孕期保持愉悦的心态尤为重要。瑜伽的功效之一就是使身体、心灵、精神达到平衡协调， 使人的意识与身体完美的结合，这正是孕妇所需要的。

瑜伽可以帮助孕妇保持镇静，增强信心，缓解在妊娠期的一系列身体不适。建议最好怀孕前就开始瑜伽的训练，在怀孕的不同阶段选择相应的体位进行练习，这样可以帮助顺产以及产后的身体恢复。但是如果从未练习过瑜伽的孕妇，要在妊娠14周后才可以开始练习，这样会更加安全。

再次特别要提醒的是：无论以前是否练习过瑜伽，孕妇都必须得到医生的允许并在专业孕产瑜伽教练的指导下进行练习。