如何克服抑郁心理？

如何克服抑郁心理？

知乎上这么多类似的问题和高赞的回答怕是题主花上半天也看不完的吧，所以再来这里问，应该是心理状态不好求抚慰。这些高赞答案建议题主多去自行搜索，它们给你出出主意的同时，让你了解并相信很多方法能让自己更好。

我觉得相比于告诉你应该做什么有效果，不如你自己创造一些更容易做这些事情的环境，一个好的环境更能让你行动起来，不愿意走出自己世界改变自己的抑郁症们其实和大多数胖子关注了各种减肥视频却从来不运动一次一个道理。

很多人抑郁情绪持续了很久，久到成了抑郁症，最后不愿意走出来，其实是因为那个状态是舒适区，家里相比于外面是舒适区，床上相比于家里其他地方是舒适区，心理的那种难受是只有在舒适区才会稍稍能忍受和缓解的。

1）最有效果的是出门运动，但是很难，难不是难在运动，而是出门，在家里又不会真的坚持运动下去。所以需要外界的帮助，有些抑郁的人很害怕或者排斥向他人求助，而又无法自救，这就进入了一个死循环。如果你愿意在家里附近的健身房办一张卡，然后每天穿一身运动服坐在健身房里看着那些拼命运动流汗的陌生人，有大半的概率是你会受到他们氛围影响，愿意坚持运动。但是这一点的前提是你真的能够坚持走出去到健身房待着。

2）求助心理咨询师，如果严重一点就去求助专家医生，他们不忙的话还是愿意多和你聊天的，有钱的话就去找心理咨询师，他们收费贵但是好处就是想聊多久聊多久。把心理抑郁的那些东西统统定期发泄，多久能痊愈不确定，但是确定的是你一定会很爽。爽了之后你会愿意做一些其他的事情来改变自己。

3）找好吃的，然后买材料和工具回来自己做，喜欢吃冷饮就买冷饮机，喜欢吃牛排就买煎锅，喜欢什么就买回来做，只要在你承受范围内，不要觉得浪费钱什么的，能转移自身注意力并引起兴趣的事情就是成功第一步了。

4）养动物，只要不是有虐动物倾向并且能养活小动物，可以养一养小猫小狗，摸一摸它们，让你整个人都舒服好几天，不能养就去宠物店和观光店逛一逛。

抑郁心理不严重的很多可以通过转移注意力或者发泄情绪恢复，严重一些的不要太过着急，恢复时间可能是按照月或者年为单位的，抑郁好像是成长的路上掉进了一个黑色的大坑，然后抬头看看不知道怎么爬上去，有可能你在别人的帮助下直接爬出来，也有可能你默不作声的往前挖洞想穿回地面，这个路上挖多久不知道，但是确定的是，只要你在往前往上挖，你就能挖到地面重见阳光。