基础代谢消耗的热量占到了70%，运动只占到了30%?为什么呢？

基础代谢消耗的热量占到了70%，运动只占到了30%?为什么呢？

大家都在说基础代谢，可是你知道基础代谢有哪些吗？

器官分类来说：

基础代谢主要有四部分：

肌肉代谢，占比39%

消耗系统代谢，占比27%

中枢神经系统代谢，占比18%

呼吸循环系统代谢，占比16%。

整体基础代谢根据你的年龄身高等可以估算出大概的值，给出一条比较简单的公式，你可以估算下自己的基础代谢。

女性：（体重*41.9+2849.1）/4.814

男性：（体重*48.5+2954.7）/4.814。

基础代谢是你整个身体外在和内在的综合消耗，例如心脏跳动，肠胃蠕动，消化食物，吸收营养，呼吸，等等你不吃不喝躺在床上，21度的环境下的基本消耗。

你运动时候的消耗，如果是有氧运动，例如跑步、羽毛球等，那么仅仅是运动时候的消耗，一般按体重可以计算你有氧时的消耗，运动时间*消耗*强度*体重，60公斤的人慢跑一小时（9公里/小时）大概500千卡。步行一小时（4公里/小时）大概150千卡。

这些有氧消耗的强度计算搜索下就有。

所以你可以算算自己。另外减肥首先要看自己的基础代谢有没有障碍，有的话先解决基础障碍。