先通过节食瘦二十斤，再慢慢的一边恢复正常饮食一边通过运动提高基础代谢，将体重稳定下来，这样可行吗？

先通过节食瘦二十斤，再慢慢的一边恢复正常饮食一边通过运动提高基础代谢，将体重稳定下来，这样可行吗？

明确的告诉你这样不可行。

1、节食时你的身体能量来源不足，会减少脂肪不假，但是同时也会流失很多的瘦体重，也就是肌肉，这导致了你的基础代谢率降低

2、肌肉是影响到基础代谢率的重要因素之一，在节食后肌肉流失基础代谢率降低，恢复正常饮食后会有大量的无法被消耗的热量转化成脂肪。肌肉流失容易，但是想让他生长可是要下不少功夫的。

3、刚开始节食时，能量来源突然不足，身体会有一个适应期，这段时间体重降低最为明显，在恢复饮食后身体也是有一个适应期的，而这个时候是把热量囤积城脂肪。

所以你要明白，基础代谢率相关的不是运动，而是肌肉，它不是你想提高就提高的，在你恢复饮食后你的体重会成无法控制的状态回升。节食流失肌肉，恢复饮食增加脂肪，里外里可以说是把体重中一部分的肌肉换成了脂肪，而且基础代谢率还会比之前低。

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