协和医院血脂健康食谱(转载)

协和医院血脂健康食谱(转载)

协和医院血脂健康食谱（四周完整版）以下为整理后的四周血脂健康食谱，涵盖每日早餐、午餐、晚餐的具体搭配，食材选择注重低脂、高纤维及优质蛋白，适合血脂异常人群参考。

早餐：脱脂牛奶、全麦面包、煮鸡蛋白

午餐：白米饭、虾皮烧豆腐、黑木耳熘鸡肉

晚餐：芝麻饼、素炒空心菜、口蘑炒西红柿

早餐：小米粥、凉拌金针菇

午餐：白米饭、韭菜炒绿豆芽、白灼虾

晚餐：二面窝头、排骨莲藕汤、素炒菠菜

早餐：豆浆、素菜包子

午餐：白米饭、西兰花炒肉丁、紫菜汤

晚餐：青菜荞麦面、红烧鸡腿

早餐：无糖酸奶、全麦面包

午餐：白米饭、海米烧豆腐、扁豆炒肉片

晚餐：白米饭、清蒸鲈鱼、素炒胡萝卜

早餐：小米粥、煮鸡蛋白、橙子

午餐：白米饭、凉拌海带丝、鸡肉炒花菜

晚餐：白米饭、洋葱炒猪肉丝

早餐：豆浆、花卷、凉拌西红柿

午餐：白米饭、清炒大白菜、香菇炒肉片

晚餐：白米饭、黑木耳拌芹菜、平菇鸡蛋汤

早餐：豆浆、茶叶蛋、烧饼

午餐：白米饭、山药炒猪瘦肉、青菜汤

晚餐：西红柿鸡蛋面

早餐：豆浆、芝麻饼、清炒洋葱

午餐：荞麦面馒头、鸡肉炒莴笋

晚餐：二米饭、胡萝卜黄瓜炒肉丁

早餐：低脂牛奶、全麦面包、煮鸡蛋白

午餐：白米饭、素炒莴笋、红烧鸭肉

晚餐：玉米面窝窝头、肉末炒豇豆

早餐：杂粮粥、低脂酸奶、凉拌莴笋丝

午餐：二米饭、炖排骨、清炒苦瓜

晚餐：大白菜猪瘦肉水饺

早餐：低脂酸奶、韭菜饼

午餐：白米饭、清炒圆白菜、清蒸鱼

晚餐：杂粮馒头、紫菜青菜虾皮汤、酱牛肉

早餐：豆浆、素菜包子、青椒土豆丝

午餐：糙米饭、炒青菜、土豆烧鸡块

晚餐：三鲜炒饭、西红柿鸡蛋汤

早餐：低脂牛奶、台式鸡蛋饼、凉拌菠菜

午餐：白米饭、卤鸭腿、蒜蓉娃娃菜

晚餐：麻酱鸡丝面、荷塘小炒

早餐：低脂酸奶、全麦面包、苹果

午餐：白米饭、口蘑炒肉片、炝萝卜皮

晚餐：山药粥、牛肉蒸饺、大拌菜

早餐：豆浆、煎茄子饼、煮鸡蛋白

午餐：二米饭、莴笋炒肉片、玉米排骨汤

晚餐：青菜虾仁面

早餐：脱脂牛奶、全麦面包、拍黄瓜

午餐：白米饭、素炒西兰花、扁豆炒猪瘦肉

晚餐：白米饭、茄汁花菜、卤鸡腿

早餐：豆浆、青菜包、煮鸡蛋白

午餐：白米饭、香菇炒肉片、丝瓜汤

晚餐：杂粮馒头、肉片炒平菇、清炒大白菜

早餐：南瓜粥、凉拌豇豆、橙子

午餐：白米饭、干烧黄鱼、拌黄瓜

晚餐：山药粥、杂粮馒头、家常豆腐

早餐：豆浆、杂粮煎饼、大豆拌芹菜

午餐：白米饭、素炒绿豆芽、黑木耳炒山药

晚餐：荞麦面条、西红柿茄子、香菇炒青菜

早餐：豆浆、香煎米饼、苹果

午餐：白米饭、鸡翅烧土豆、青菜汤

晚餐：白米饭、胡萝卜炒虾仁、香菇炒青菜

早餐：小米粥、茶叶蛋、拍黄瓜

午餐：白米饭、香菇炒芥兰、菠菜肉片汤

晚餐：白米饭、红烧鲫鱼、素炒生菜

早餐：豆浆、玉米面发糕、煮鸡蛋白

午餐：白米饭、茄子烧肉、凉拌藕片

晚餐：二米饭、肉末豆腐青菜

早餐：无糖酸奶、豆沙包子、草莓

午餐：白米饭、茄子烧肉、凉拌藕片

晚餐：二米饭、肉末豆腐青菜

早餐：苋菜梗米粥、茶叶蛋

午餐：白米饭、红烧鸡块

晚餐：二米饭、西兰花炒虾仁

早餐：豆浆、花卷、水煮鹌鹑蛋

午餐：白米饭、香煎带鱼、素炒空心菜

晚餐：白米饭、炒苋菜、红烧黄鳝

早餐：薏米梗米粥、水煮蛋、凉拌黄瓜

午餐：玉米面窝窝头、清蒸鲈鱼、蒜蓉生菜

晚餐：杂粮粥、肉末炒豇豆

早餐：三鲜馄饨、苹果

午餐：白米饭、芹菜牛肉丝、丝瓜金针菇

晚餐：莲枣三宝粥、煎茄子饼

早餐：低脂牛奶、银鱼鸡蛋饼

午餐：白米饭、香煎三文鱼、芥兰腰果炒香菇

晚餐：南瓜粥、荷塘小炒、黑椒鸡腿

食谱特点：

注意事项：